人到老年，最怕的不是没钱、不是孤独在线证劵融资平台，而是身体垮掉。年轻时我们常挂在嘴边的一句话是：“累一点没关系，歇一歇就好。”可六十岁以后，这话就不那么适用了。

岁月如刀，砍在我们身体上的痕迹，一点都不讲情面。膝盖开始疼了，腰开始酸了，站久了头晕眼花，走远了气喘吁吁。这个时候，聪明的老人都知道一条“养命”的道理——不是你走得多快，而是你坐得够稳。

尤其是以下几个时间段，老人一定要记得“坐一坐”，这不是迷信，这是生活经验积累出来的“智慧”，也是很多医生反复提醒的“养生常识”。

一、吃饭后立刻站起来，伤胃还伤身

很多老人习惯吃完饭马上去洗碗、收拾，甚至急匆匆出门遛弯、忙活家务。可殊不知，这种“勤快”，在老年之后，可能会变成“折寿”。

吃饭后是人体消化系统运转最活跃的时段，血液集中在胃肠道，如果你此时马上站起来干活，不但分散了血液供应，还可能加重心脏负担，引起头晕、恶心，甚至诱发心脑血管意外。

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**正确做法：**饭后坐下来静静休息20～30分钟，最好靠着椅背，让身体慢慢回到平稳状态。想运动也要等半小时之后再进行。

二、洗澡前后，千万别急着站立

洗澡这件事，对年轻人来说简单轻松，但对老人来说，是一个“风险高发”的时刻。

特别是洗澡前，很多人脱了衣服就直奔热水，忽视了室温和水温的变化，容易因血管骤然扩张而引发低血压、眩晕；而洗澡后，身体微虚、出汗较多，马上站起容易跌倒，严重的还可能脑供血不足，诱发晕厥。

**正确做法：**洗澡前在椅子上坐2分钟，适应室温后再进入浴室；洗完后也别急着走动，坐着擦干、穿衣，待身体恢复平衡再站起。

三、清晨起床那一刻，请缓缓而坐

清晨是一天最容易“出意外”的时间，很多老人起床太急，容易出现“体位性低血压”，也就是一躺就起，血压一时间调节不过来，轻则头晕乏力，重则摔倒昏厥。

医生经常说的“三三三法则”，就是提醒老年人早晨醒来不要急于起床：

醒后在床上躺3分钟；

坐在床边3分钟；

下地后站3分钟。

**正确做法：**醒来后先躺着动动手脚，翻个身，再缓缓坐起，坐稳之后再下地。这个过程看似简单，却是对身体最大的保护。

四、外出回家别立刻忙活，先坐一坐

老年人喜欢出门遛弯、买菜，有些人甚至习惯“一口气拎五六斤菜回来”，但一进门就又开始洗菜、做饭、收拾，这种“拼命三郎”式的生活，其实对身体是一种透支。

年纪大了，体力恢复慢，心肺功能不如从前，出门一次，对身体来说就是一次负荷。回家就立刻忙活，很容易出现体力透支，甚至引发血压波动、心率不稳。

**正确做法：**外出归来，先坐下来歇10分钟，喝点水、换件衣服，等身体恢复平稳，再干活也不迟。

五、情绪波动大时，坐下来，冷静一下

人在生气、激动、焦虑时，交感神经亢奋，血压飙升，心跳加快，老年人此时若还在站立或走动，更容易诱发心梗、中风等严重疾病。

尤其是面对家庭矛盾、子女不理解、孙子不听话的时候，很多老人会“气到发抖”，但不肯坐下来缓一缓，这是非常危险的。

**正确做法：**一旦情绪激动，立即坐下来深呼吸，闭目养神几分钟，再做任何决定。要知道，“气死人”这不是一句玩笑话，而是医学上的真实存在。

六、天气变化时，坐着更安全

天气骤变、气压降低、闷热潮湿，都会影响老年人的血压和心率。

很多中老年朋友在这种时候容易头晕、心慌，若还在活动中，不慎跌倒就容易造成骨折、摔伤，尤其是髋骨，一旦骨折，后果不堪设想。

**正确做法：**气候异常时，减少外出，适当卧床或坐着静养。如果必须活动，身边最好有人陪同，或带上拐杖、助行器。

写在最后：

很多老人到了晚年，依然拼命劳作、强撑不休，总说：“我还能动，我不服老。”

但其实，真正的长寿之道，不是继续逞强，而是懂得节制；不是把自己逼到极限，而是在关键时刻，选择“坐下来”。

人到老年，身体已经不是你想怎么样就能怎么样了，它就像一辆旧车，需要缓慢行驶、细心保养。你爱惜它，它就能陪你多走一段路。

记住：在该坐下的时候别逞强，坐得稳，活得久；歇得住，才有福。

愿你我六十岁以后，不光活得久，更要活得明白在线证劵融资平台，活得安稳，活得健康！

发布于：浙江省

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